寝る前の室温を上げると頻尿改善？

みなさんよ夜になるとトイレが近くなることは、ありませんか？
気持ちよく寝ているのに急に目が覚めたら最悪ですよね〜

それって頻尿ですかね❓
頻尿の改善方法を耳にしたので伝えたいと思い書きます

頻尿とは

頻尿とは、簡単にいうと、自分でトイレに行く回数が多いなと思った時、それが頻尿です。　

ちなみに４０才以上の男女６９パーセントが頻尿に悩まされているそうです
僕の父も多分そうだと思います。

原因としては、寒さで足が冷えてトイレに行き戻ったら布団の中が冷えてしまいまた行きたくなるためだと思います

そんな僕も頻尿かもしれないです。　運転してたら、すぐトイレに行きたくなるんですよね。でもその時調べてわかったことは、水分を飲まなすぎてもいけないみたいです。　　映画を見ててもトイレに行きたくなるんですよね。我慢しすぎて大汗かいてる、なんてことがよくあります。

話が逸れましたが、対策は
寝る前の1、2時間前にあります！！
　
寝る前の1、2時間前に部屋の温度を１８度以上で過ごすといいそうです
いつもの室温の２・５以上にするのを目標にしましょう

工夫

• できることといえばカーテンの長さを床まであるものに変える

• サッシや窓から冷気が入るのを防ぐテープを貼る

• あったかいお茶などを飲むことです

自然治癒
排尿記録を自分でとってみたら　頻尿が治ったという事例もあるそうです！？
自分の体のことを知るいい機会なのでやってみてもいいかもですね！

医者への相談はもちろん、部屋の改善、自己管理等も大事になってきますね〜